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La práctica regular de yoga podría contribuir a mejorar la salud del corazón. Una revisión que reunió 64 ensayos clínicos y más de 16.000 participantes encontró reducciones moderadas en la presión arterial sistólica y diastólica.
El mismo análisis también registró mejoras en algunos indicadores metabólicos, como el índice de masa corporal, la hemoglobina glucosilada y el colesterol LDL.
Yoga: Beneficios para la circulación
Otra revisión analizó 18 estudios y encontró mejoras en la función endotelial, relacionada con la capacidad de los vasos sanguíneos para dilatarse correctamente.
Los investigadores también vinculan estos efectos con la combinación de movimiento, respiración controlada y relajación, que puede favorecer una menor respuesta fisiológica al estrés.
Un complemento para cuidar el corazón
Si bien los resultados son favorables, el yoga debe considerarse un complemento de un estilo de vida saludable y no un reemplazo de los tratamientos médicos.
La evidencia disponible respalda su incorporación como actividad física de bajo impacto, especialmente para quienes buscan mejorar progresivamente su condición física y cuidar la salud cardiovascular.
