//
El uso del celular forma parte de la rutina diaria de millones de personas, pero un reciente estudio de la Universidad Estatal de Pennsylvania (Penn State) plantea que la cantidad de tiempo frente a la pantalla no es el único indicador para evaluar sus efectos sobre la salud mental y el bienestar.
La calidad importa más que el tiempo: qué dice la ciencia sobre el uso del celular
La investigación, publicada en la revista Developmental Psychology, sostiene que el impacto del uso de dispositivos digitales depende de cinco variables principales: el modo de participación, el propósito de uso, el momento del día, la estructura del contenido y la carga emocional de lo que se consume.
Los especialistas explican que no es lo mismo utilizar el celular para estudiar, trabajar o comunicarse que hacerlo de manera compulsiva o pasiva. También advierten que el uso nocturno, especialmente antes de dormir, puede alterar el descanso y afectar la regulación emocional.
Otro aspecto relevante es el tipo de contenido. Mientras que los formatos extensos favorecen la concentración, los videos breves y el consumo fragmentado exigen cambios constantes de atención y pueden generar fatiga cognitiva.
Los investigadores remarcan que las motivaciones detrás del uso del celular son tan importantes como el tiempo que se le dedica. En ese sentido, consideran que una breve interacción impulsada por la ansiedad puede resultar más perjudicial que varias horas de uso con objetivos claros y definidos.
Además, recomiendan adoptar hábitos saludables como limitar las notificaciones, evitar el uso del celular durante las comidas, no llevarlo al dormitorio y fomentar actividades sin tecnología.
La conclusión del estudio es clara: para promover una relación saludable con las pantallas, es necesario analizar el contexto y la forma de uso, dejando atrás las reglas universales basadas exclusivamente en la cantidad de horas frente a los dispositivos.
