En diálogo con Radio Up 95.5, la Dra. María Cecilia Colombo, médica deportóloga, compartió recomendaciones claves para evitar riesgos durante la práctica de ejercicios en días de calor extremo.
En este sentido, la llegada de las altas temperaturas plantea desafíos para quienes practican actividad física al aire libre, especialmente los deportistas amateurs. «Si decidimos hacer práctica deportiva en días de calor, debemos tener recaudos fundamentales”, explicó la especialista. Entre ellos, destacó la importancia de elegir horarios adecuados: “Es mejor entrenar en los extremos del día, temprano en la mañana o después de las 18:00, cuando la sensación térmica ha disminuido”.
En este sentido, la Dra. Colombo subrayó la relevancia de una correcta hidratación antes, durante y después de la actividad física. “La bebida debe estar a una temperatura cercana a los 20-25 grados. Debemos evitar bebidas energizantes, alcohol o café, que no son recomendables en estas condiciones”, enfatizó. También señaló que las bebidas isotónicas son ideales para reponer electrolitos perdidos con el sudor, como sodio y potasio.
En cuanto a la indumentaria, recomendó ropa transpirable y de colores claros, que facilite la evaporación del sudor y ayude a mantener la temperatura corporal. “El uso de telas como el dry-fit es fundamental para evitar acumulación de humedad en el cuerpo”, comentó.
Uno de los puntos clave abordados por la Dra. Colombo fue la necesidad de realizar un chequeo médico antes de iniciar cualquier actividad física, especialmente en personas no habituadas al ejercicio. “Siempre es importante hacerse una evaluación clínica, un electrocardiograma y una prueba de esfuerzo. Esto nos asegura que el sistema cardiovascular está preparado para la carga física”, detalló. Además, advirtió sobre los riesgos de iniciar actividades intensas sin una preparación adecuada: “el ejercicio es un estresor. Sin planificación, puede ser nocivo para la salud. Lo ideal es empezar de menos a más, con objetivos progresivos”.
Para finalizar, la Dra. Colombo insistió en que el deporte es una excelente herramienta para mejorar la salud física y mental, pero siempre con las precauciones necesarias. “No es malo tener un objetivo, lo malo es ir hacia él sin preparación. Planificar, ser constante y contar con la guía de profesionales es esencial para cuidar nuestra salud y disfrutar del ejercicio, incluso en condiciones desafiantes”, concluyó.
