La salud mental hace referencia al estado de bienestar emocional, psicológico y social de una persona. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos, y es fundamental en la manera en que manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.
Se confunde mucho la salud mental con la idea de no tener problemas o emociones negativas, más bien tener la capacidad de enfrentarlos de manera eficaz, adaptarse a los cambios y encontrar un equilibrio en la vida diaria.
En una sociedad cada vez más acelerada, cuidar de nuestra salud mental se ha vuelto esencial, siendo que el estrés crónico, ansiedad o depresión pueden afectar el sueño, el sistema inmune e incluso aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Mantener un equilibrio emocional no solo nos permite gestionar mejor los momentos difíciles, sino que nos brinda la capacidad de disfrutar de los buenos momentos con mayor plenitud.
Cuando ignoramos las señales de nuestra mente, como el cansancio emocional, la ansiedad o el estrés, estas emociones pueden acumularse y manifestarse de formas más graves. Además, la falta de atención a nuestra salud mental puede afectar negativamente nuestras relaciones, rendimiento laboral e incluso nuestra autoestima.
Mantenerla en buen estado requiere cuidado, atención y, en algunos casos, ayuda profesional. Te brindo algunas recomendaciones para cuidar tu salud mental
- Conectarse con los demás: Fomentar relaciones significativas y compartir experiencias es esencial para aliviar tensiones.
- Buscar ayuda profesional: Asistir a terapia psicológica o conversar con un profesional permite identificar y gestionar los problemas de manera más eficaz.
- Practicar la autocompasión: Ser amables con nosotros mismos, aceptando que no siempre tenemos que ser perfectos.
- Realizar meditaciones mindfulness: brindarse un tiempo para aprender a serenarse, estimular la aceptación y reducción del estrés.
- Mantener un equilibrio vida-trabajo: Asegurar tiempo para el descanso y el disfrute personal es clave.
María Selene Bortolotti…
