Desde el cuarto mes de embarazo hasta el séptimo, nuestro cerebro comienza a generar neuronas a una velocidad asombrosa: ¡250.000 por minuto! Al nacer, un bebé ya tiene establecidos más de un trillón de conexiones, y aunque algunas neuronas tienen un rol determinado desde el inicio, muchas otras están listas para responder a cualquier experiencia o estímulo.
De esta forma, cada aprendizaje y experiencia nueva, desde los primeros años, ayuda a crear caminos neuronales que permiten pensar, razonar y explorar el mundo con más claridad y creatividad.
Sin embargo, con el paso de los años, estas conexiones pueden perder algo de velocidad y eficacia, especialmente en la vejez, donde podemos notar que algunas funciones cognitivas se ven afectadas. Aquí entra en juego la estimulación cognitiva, una herramienta clave para fortalecer estas conexiones y ayudar a que la mente se mantenga ágil y teniendo en cuenta las evidencias que muchos estudios científicos han demostrado que el entrenamiento cognitivo, contribuye a prevenir enfermedades mentales y la pérdida de la memoria en personas mayores de 60 años.
Entrenar el cerebro puede ser mucho más entretenido de lo que imaginas, y no requiere ejercicios complejos. La variedad es amplia: existen actividades diseñadas para mejorar distintas habilidades cognitivas como la atención, la memoria, el lenguaje y la capacidad de resolver problemas. Estos ejercicios ayudan a activar la plasticidad cerebral, una habilidad única que permite a nuestro cerebro adaptarse y reorganizarse, manteniéndose flexible a lo largo de la vida.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones para poner en marcha tus neuronas:
- Lee algo: ya sea una novela, un artículo o las noticias, la lectura refuerza la concentración, la memoria y estimula la imaginación.
- Disfruta de los juegos de mesa: actividades como el Sudoku, crucigramas, cartas y rompecabezas son ideales para ejercitar la lógica, la planificación, el cálculo y la creatividad.
- Aprende algo nuevo: un idioma, un instrumento o cualquier habilidad que te interese. El aprendizaje es un excelente motor para crear nuevas conexiones neuronales.
- Cambia tu rutina: algo tan simple como tomar otra ruta al caminar o usar la mano no dominante puede sorprender a tu cerebro y estimular sus hemisferios.
¿Te animas a poner en práctica alguna de estas ideas? Recuerda: cuidar tu cerebro hoy es la clave para una mente sana y activa en el futuro.
María Selene Bortolotti…
